【夏撃退】夏バテ解消スムージー

こんにちは！

TAKU&ANN FARMの　あん　です！

今年の夏はほんとに暑いですね。(毎年言ってる気がする)

もうすぐ９月になるというのに全く秋の気配を感じません。。。

毎日のように熱中症搬送者のニュースがあったり、過酷な季節ですよね。

私はというと7月は夏バテで本当に身体がだるくて大変でした(泣)

そんな中、夏バテ解消法を色々調べて試した結果あるものに辿り着きました！

それはずばり、フルーツスムージーです！

え、スムージーで夏バテ解消？と思いますよね？

毎日続けて飲んだら身体のだるさや食欲不振も無くなり、めちゃめちゃ元気になりました！

今日はそのスムージーについて、栄養素やレシピの紹介をしていきますので最後まで読んでいただけたら嬉しいです♪

スムージーの中身・レシピ

スムージーと言っても野菜やフルーツやスパイスが入っていたり組み合わせは無限大にありますよね。

私が作っているスムージーは1種類のみです。

色々試そうかとも思いましたが、シンプルな材料で毎日続けやすいのがいいと思い、厳選して毎日同じものを飲んでいます。

中身がこちら↓

以上です！

めちゃくちゃシンプルじゃないですか？笑

フルーツは3つで、しかも比較的安く手に入りやすいものばかりです。

豆乳にも色々種類がありますが、わたしは調整豆乳を使っています。

これは好みで変えてもいいと思います！

私は牛乳が苦手なので豆乳にしてますが、最近流行りのアーモンドミルクやオーツミルクにしてもミネラルを豊富に摂ることができていいんじゃないかとも思います^ ^

それと、はちみつは甘味と味の深みをつけるため。

無くてもいいですが、はちみつを入れるだけでコク(?)が出てより満腹感が感じられます。

フルーツスムージーの各栄養素

3つのフルーツ、組み合わせたら味が美味しいのはもちろん、栄養素もすごくたくさん含まれているんです！

それぞれの主な栄養素を見ていきますね。

食物繊維やビタミンが多いですね。

効果を見てみると、身体の機能を幅広く助けてくれる栄養バランスになっています。

キウイはゼスプリのCMでもお馴染みですよね。

私は、あのくせになる歌が好きでいつも見入ってしまいます笑

ネットで調べたら、キウイは栄養素充足率が身近なフルーツの中でNo.1だそうです！！

※栄養素充足率とは

同じ量(100g)を食べた時にビタミンやミネラル、食物繊維などの17種類の栄養素が基準値に対してどのくらい含まれているかをインデックス化したもの。

数値が高ければ高いほど、様々な栄養素がバランスよく高密度に含まれている事を表します。

参考元:Zespri

キウイと栄養 - トップクラスの栄養素充足率 - ゼスプリ公式

小さな果実に栄養がぎっしり詰まったキウイ。毎日の生活にプラスすれば、不足しがちな栄養を補うことができます。そんなキウイの栄養と健康についてご紹介します。

www.zespri.com

このように、他のフルーツに比べてキウイの栄養充足率は高いことが分かります。

キウイはたくさんの栄養素を一度に摂れるという面でとても優れものという事ですね^ ^

いかがでしたでしょうか？

手軽に栄養補給できるフルーツですが、改めて見てみると夏の弱った身体を助けてくれるような栄養素ばかりでした！

このスムージーを続けて胃腸を元気に、エネルギー代謝を上げて、抗酸化作用でより若々しく過ごしていきましょ♪

以上、あんでした。